DISKOS B-JUN. 2008-2009
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VKO 39 |
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI |
PERJANTAI |
LAUANTAI |
SUNNUNTAI |
|
|
|
|
|
|
|
27.9. |
28.9. |
|
|
|
|
|
|
|
Peli D - PELIKAANIT Jäälämmin 13:30 -> |
Peli HERMES - D Kokkola |
|
VKO 40 |
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKK0 |
TORSTAI |
PERJANTAI |
LAUANTAI |
SUNNUNTAI |
|
|
29.9. |
30.9. |
1.10. |
2.10. |
3.10. |
4.10. |
5.10. |
|
|
Vapaa |
Jää/HH2 18:15-19:15 |
OT/PK + V + LH 60 min. |
Jää/HH2 17:05-18:00
IL 18:30-19:15 |
Jää/HH2 18:15-19:15 |
Peli/Jkl D-Skiekko Jäälämmin 14:45-> |
Peli/Jkl D-Lepplax Jäälämmin 14:45-> |
|
VKO 41 |
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI |
PERJANTAI |
LAUANTAI |
SUNNUNTAI |
|
|
6.10. |
7.10. |
8.10. |
9.10. |
10.10. |
11.10. |
12.10. |
|
Jää/HH2 20:45-21:45 |
Puntti 18:00-19:00
Jää/HH2 19:35-20:30 |
Vapaa |
IL 18:30-19:00
Jää/HH2 19:30-20:30 |
Jää/HH2 18:15-19:15 |
Peli/Vaasa Sport-D |
Vapaa |
| VKO |
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI |
PERJANTAI |
LAUANTAI |
SUNNUNTAI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| VKO |
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI |
PERJANTAI |
LAUANTAI |
SUNNUNTAI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VV. Jaska Rintamaa p. 040-5017711 |
V. Jani Hakkarainen p. 040-4189859 |
MV/V Kimmo Lepistö p. 0400-615039 |
Huoltaja: Risto Nykänen p. 0400-641796 |
Jojo: Göran Poikolainen p. 050-4362045 |
|
|
|
|
MV maksimivoima
PV perusvoima
NV nopeusvoima
LK lihaskestävyys
PK peruskestävyys
KK kaksinkamppailu |
N nopeus
TP taitopohja
K Kimmo
RT 1,2,3 rutiinit
S kokoontuminen suoritus
paikalla |
MP monnari puntti
JPH jalkapallohalli
JP jäähalli puntti
OT omatoiminen
KHP kilpahalli portaat
HK hipposhalli |
HH1 harjoitushalli 1
HH2 harjoitushalli 2
KH kilpahalli
NK nopeuskest. |
V=venyttelyt
IL=iloista liikuntaa
LH= lihashuolto
L=liikkuvuus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
*Paikalle pelipäivänä viimeistään 75 min. ennen jäälämmintä
*Puukuulat 60 min/vko
*Huolehdi venyttelyt/lihashuolto, vaikka ei olisi erikseen mainittu
*Aina siis aina, ennen ja jälkeen jäätreeniä PK-juoksu 15-20 min ellei ohjelmassa mukana
*Alkulämmin/loppujäähdyttely OT:na ellei muuta sovittu
*Ilmoitus valkulle poissaoloista henk.koht.
* Huom. Harjoituspäiväkirjan täyttäminen
|
|
